يُعدّ السكّر مكوناً شائعاً في العديد من الأطعمة والمشروبات، حيث يتم غالباً ما يكون مصدر سريع للطاقة ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد. لذلك، يبحث الكثيرون عن بدائل صحية للسكر لتجنّب آثار.
- تعتبر الخلاطات الطبيعية ، مثل النectar ، الشراب، و xylitol.
- يُستخدم stevia لتقليل كمية السكر في الأطعمة المشروبات.
- يُساعد ginger على تنظيم مستويات السكر في الدم.
بدائل السكر الطبيعية ، الخيار الأفضل للحفاظ على صحتك .
أفضل السكر الطبيعية
يُمكن أن يكون اختيار بدائل صحية للسكر طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة. هناك العديد من الخيارات المتاحة، مثل: erythritol . يمكن استخدامها في المشروبات والحلويات والوجبات الخفيفة، لخلق مذاق حلو دون التأثير على مستويات السكر في الدم.
- ال Honig
- الحليب الداكن
- الفواكه الطبيعية
يُنصح استشارة طبيبك قبل تغيير السكر ببدائل أخرى، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالات صحية مسبقة.
مميزات استخدام بدائل السكر
يمكن أن استخدام بدائل السكر قرارًا صحيًّا ل@تقليل مستوى السكر المتاح في نظامنا الغذائي. حيث أن بدائل السكر غالبًا تمثل منتجات غير دهنية. إذن يُساعد ذلك على تقليل النسبة إلى الوزن, والتحكم في محتوى أنسولين.
بالإضافة إلى ذلك, يمكن أن بدائل السكر تساعد في خفض الخطر من: أمراض القلب والأوعية الدموية و داء السكري.
أفضل وصفات طعام مع بدائل السكر
هل تفضل تناول الأطعمة الغنية دون الزبدة? لا يتعيّن أن تفقد النكهات اللذيذة! يمكنك تجربة بدائل الكربوهيدرات مثل الفواكه المجففة أو شراب القصب. تستطيع طهو الأطباق المفضلة لديك بشكل أقل سكريًا!
- الزبيب
- الأناناس
- الموز
ترشيح بدائل السكر المناسبة
يُعدّ اختيار بدائل السكر المناسبة أمراً كثيراً. وبالتالي, يجب أن يكون الأشخاص على إلمام ب ميزات كل بديل للنظر مدى مثاليّته لاحتياجاته التفصيلية.
- يُفضل أن نوع المشابه يرتبط بنوع الوجبات التي سيستخدم.
- يُؤخذ في الاعتبار كمية السكر البديل تحقق مع الطلب.
- يُؤخذ في الاعتبار الوقاية تقاس
تخفّف استهلاك السكر باستخدام البدائل
يشكل السكر عنصرًا شائعًا في العديد من الأطعمة والمشروبات، وتناوله بكميات كبيرة قد يتسبّب click here مشاكل صحية وغيرها. لخفض استهلاك السكر، يمكنك الاعتماد على البدائل المناسبّة.
- يفضل استخدام شراب الذرة بكميات قليلة.
- قد تستطيع إستخدام السكر عن طريق القهوة والشاي بال الأطعمة الصناعية
- احترس من الأطعمة المُجاهِلة التي فيها علىسكر.